Entrenar en aguas abiertas

¿Cómo enfocar tus entrenamientos de aguas abiertas para sacarle el máximo rendimiento?

En el siguiente video, nuestra coach Veronika, comparte una serie de tips para entrenar con calidad.

- Ten claro el objetivo

1) Trabajo de técnica - para mejorar tu estilo y ser más eficiente en el agua

• Escoje con criterio los ejercicios para que realmente aporten valor a tu entrenamiento
• Trabaja la longitud y frecuencia de la brazada
• Trabaja la orientación
• Aprovecha para mejorar el batido de los pies 

2) Trabajo de series - para aumentar tu velocidad

• Marca las series por tiempo 
• Conforme vas disminuyendo el tiempo de la serie, aumenta la velocidad y el tiempo de descanso
• En los sprints márcate la distancia por número de brazadas.

3) Nado continuo - para entrenar la resistencia

- Utiliza el material para dar variedad a tus entrenamientos:

• Las aletas es un material recomendable para los nadadores de nivel de iniciación. Les da seguridad y sensación de fluidez en el agua. También se puede utilizar en el entrenamiento de series para aumentar la velocidad.
• Las palas es otro material interesante sobre todo en el entrenamiento de series. Te ayuda a desarrollar fuerza específica de natación y te permite nadar más rápido.