Test de 30k para la Maratón de Barcelona

¡Entrenamiento Clave para el Maratón de Barcelona! Elevento tiene un coste de 5 euros. 
Afina cada detalle antes del gran día

 Fecha: Domingo, 23 de febrero

 Hora: 8:00 a.m. Control de acceso. 8:30h inicia la actividad.

 Lugar: CEM La Marbella -  Av. del Litoral, 86-96, Sant Martí, 08005 Barcelona

¿Listo para la última prueba antes del Maratón?

Este es el entrenamiento definitivo para poner a prueba cada aspecto antes del Maratón de Barcelona. Desde el desayuno hasta el ritmo de carrera, probaremos todo lo que necesitas para llegar preparado y confiado a la línea de salida. No dejes nada al azar; esta sesión será clave para perfeccionar tu estrategia y sentirte al 100% para los 42K.

¿Qué incluye esta sesión?

1. Activación muscular

2. Ejercicios de técnica de carrera

3. Rodaje de 30 km: 

   Liebres	Calentamiento  2km	9km	9km	10km
   Ritmo: 2:45h	4:50´el km	4:15´el km	4:05´el km	3,55´
   Ritmo: 3:00h	5:00´el km	4:36´el km	4:26´el km	4,16´
   Ritmo: 3:15h	5:30´el km	4:59´el km	4:49´el km	4,37´
   Ritmo: 3:30h	5:50´el km	5:20´el km	5:10´el km	4,59´
   Ritmo: 3:45h	6:00´el km	5:40´el km	5:30´el km	5,20´
   Ritmo: 4:00h	6:30´el km	6:00´el km	5:50´el km	5,41´
   Ritmo: 4:30h	6:59´el km	6:45´el km	6:35´el km	6,24´

4. Prueba de equipamiento y suplementación
   Este entrenamiento es la oportunidad ideal para poner a prueba el desayuno, la ropa, el calzado y la suplementación deportiva que planeas usar el día de la carrera. Observa cómo se comporta tu cuerpo, ajusta cualquier detalle y asegúrate de que cada elección esté alineada con tus necesidades.

5. Evaluación de sensaciones
   Este rodaje no solo es una prueba física; es un momento para evaluar tus sensaciones, tu resistencia y tu capacidad de mantener el ritmo de maratón. Conocer tus límites y cómo te sientes a este ritmo es esencial para el éxito en el gran día.

¿Por qué no puedes faltar?

Este entrenamiento de 30 km es la última gran preparación antes del maratón y es clave para identificar cualquier ajuste final que debas hacer. Tendrás la oportunidad de simular la carrera, asegurarte de que todo tu equipamiento funciona perfectamente y, sobre todo, ganar la confianza de que estás listo para los 42 km.

¡Llega al Maratón de Barcelona con seguridad y determinación!