Pliometría y reactividad con step 2/21

Video restringido

Inicia sesión para poder ver este video

00:11:42
GRATUITO
Suscríbete a ProamCompra este vídeo

Un breve trabajo de pliometría y reactividad para mejorar la fuerza elástico-explosiva y tener mejor economía de carrera.
Material: Un step

Nivel: Medio-bajo
 

Actividades del entrenamiento

Activa tu suscripción y podrás añadir este entrenamiento a tu planificación

Pilates

Economía de Carrera 22/07/20 19:30h

Power Breathe (Iniciación)

Power Breathe 2

Power Breathe 3

Power Breathe 4

Power Breathe 5

Trabajo de Propiocepción 2

Propiocepción 1

Descarga muscular con Foam Roller

Ejercicios para mejorar la estabilidad del hombro

Abdomen 1/21

Abdomen 2/21

Glúteo 1/21

Movilidad de tobillo 1-21

Pliometría 1-21

Propiocepción 1-21

Movilidad de tobillo para nadadores 2-21

Movilidad de hombros 1-21

Abdominales Avanzados

Movilidad de cadera

Estiramientos de tren inferior

Entrenamiento de Psoas

Deportista embarazada 1/21

Foam Roller después de entrenar

Abdominales con fitball

Abdomen y lumbar

Movilidad de hombros 2-21

Pliometría y reactividad con step 2/21

ADUCTOR - Entrenamiento específico

Ejercicios para compensar la fuerza en las 2 piernas

Entrenamiento compensatorio gemelo

Movilidad de hombros 3-21

Ejercicios para prevenir la fascitis plantar

Abdominales

Técnica de carrera 1/21

Técnica de carrera 2/21

Abdomen 7/21

Abdomen 8/21

Movilidad de cadera 2

Fortalecimiento de cuádriceps sin impacto

Estiramientos Cadena Posterior

Ejercicios para mejorar la postura

Multisaltos en escaleras

Calentamiento en seco para nadadores

Ejercicios para mejorar la estabilidad de la cadera

Compensatorio para isquiotibial

Compensatorio de glúteo con minibanda

Iniciación al peso muerto

Abdomen y lumbar 9/21

Ejercicios para fortalecer el tobillo

Abdomen 1/22

Trabajo compensatorio de hombros

Compensatorio tríceps 1/22

Compensatorio lumbar-glúteo

Progresión de Flexiones

Pliometría en step 1/22

Progresión planchas abdominales

Glúteo con fitball

Entrenamiento compensatorio de glúteo medio

Compensatorio adductor

Core 02/03

Variantes de zancadas

HIIT exprés para subir pulsaciones

Fortalecimiento de gemelo

Entrenamiento compensatorio GLÚTEO MAYOR

Cintura escapular 1

Cintura escapular 2

Somos deporte, somos tecnologia, somos comunidad
Proam Training
Comunidad
Servicios
© 2025 ProamTraining. All rights reserved.Política de privacidadCondiciones de uso