Run Tech – Tercer Encuentro
RunTech 15km: Nutrición e Hidratación.
Tu rendimiento no depende solo de los kilómetros que entrenas; lo que comes, bebes y cómo te recuperas tiene un impacto directo en tu progreso. En este tercer encuentro de RunTech aprenderás a alimentar tu cuerpo y tu mente para rendir al máximo y a optimizar tu hidratación en entrenamientos y competiciones.
¿Qué vamos a trabajar?
- Nutrición: cómo organizar tus comidas durante la preparación, qué comer antes, durante y después de los entrenamientos y tiradas largas, y cómo adaptar tu dieta a cada fase del plan (base, carga, tapering).
- Hidratación: estrategias para evitar la deshidratación en entrenamientos y competiciones, uso adecuado de sales y electrolitos, y cómo ajustar la ingesta según las condiciones climáticas.
Contenido de la sesión
- Charla con Rafa Bucciero, CEO de ProAm, sobre los fundamentos de la nutrición y la hidratación.
- Sesión de preguntas y respuestas para resolver dudas específicas.
- Entrenamiento en grupo: rodaje de 15 km con tres cambios de ritmo.
- Acompañamiento de 9 liebres que marcarán ritmos entre 6:30 y 4:30 min/km (6:30 | 6:15 | 6:00 | 5:30 | 5:15 | 5:00 | 4:50 | 4:40 | 4:30).
- Networking y feedback: comparte experiencias con otros corredores y recibe consejos personalizados del equipo ProAm.
Objetivo del encuentro
Que aprendas a nutrir tu entrenamiento de manera inteligente y a mantenerte hidratado en cualquier situación. Una buena base de nutrición y cuidado corporal te permitirá llegar más lejos con menos riesgo.
No te pierdas este encuentro del RunTech el 5 de noviembre en el CEM La Mar Bella y sigue construyendo tu camino hacia la Mitja y la Marató con conocimiento y salud.
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