Maratón de Barcelona – Plan de Entrenamiento y Preparación
La maratón de Barcelona no es solo una carrera, es un viaje físico y emocional de 42,195 km por una de las ciudades más icónicas del mundo. Ya sea tu primer maratón o busques mejorar tu marca, tener un buen plan de entrenamiento puede marcar la diferencia entre sufrir o disfrutar, entre terminar o abandonar.
Nuestro enfoque se basa en diseñar un **maratón Barcelona plan** completamente adaptado a ti. Con años de experiencia preparando corredores para esta prueba, sabemos lo que implica, tanto física como mentalmente. Por eso, te ofrecemos una preparación completa, progresiva y realista.
¿Por qué preparar la maratón de Barcelona con nosotros?
- Porque no improvisamos: trabajamos con metodologías contrastadas
- Porque entendemos las exigencias específicas de la maratón de Barcelona
- Porque te acompañamos paso a paso durante los meses previos
- Porque entrenamos en grupo, pero con atención individual
¿Cómo es nuestro plan?
Antes de empezar, realizamos una valoración inicial para conocer tu nivel, historial deportivo, disponibilidad y objetivo para la maratón. A partir de ahí, diseñamos un plan que incluye:
- 4 a 5 sesiones semanales de carrera, combinando fondo, calidad, técnica y recuperación
- Tiradas largas progresivas cada fin de semana, con aumento gradual de distancia
- Entrenamientos cruzados : sesiones de fuerza, movilidad y trabajo de core
- Sesiones en pista (CEM La Mar Bella, Estadi Serrahima): series, control de ritmo y test
- Simulación de carrera en las semanas previas a la prueba
- Planificación de descanso, nutrición e hidratación para el día clave
Entrenar para la maratón BCN requiere planificación, constancia y guía experta. Y eso es lo que ofrecemos.
¿A quién va dirigido este plan?
- Corredores que se enfrentan a su primer maratón
- Deportistas con experiencia que quieren mejorar su marca personal
- Triatletas que quieren enfocarse en la carrera a pie de larga distancia
- Corredores que desean una estructura clara, seguimiento y motivación constante
Preparar una maratón no es solo acumular kilómetros, es hacerlo con sentido.
Instalaciones y sesiones presenciales
Entrenamos en las mejores instalaciones de la ciudad:
Estadi Joan Serrahima
sesiones de velocidad, técnica y control
Pistas del CEM La Mar Bella
rodajes progresivos y series controladas
Zonas costeras y parques urbanos
ideales para tiradas largas
Además, si no puedes asistir presencialmente, también ofrecemos planes personalizados online, con seguimiento digital y contacto regular con el entrenador.
Fases del plan maratón Barcelona
- Base aeróbica (semanas 1-5): construir fondo y hábito de entrenamiento
- Desarrollo de resistencia (semanas 6-10): aumento de tiradas largas y trabajo de fuerza
- . Calidad y ritmo objetivo (semanas 11-14): series específicas, cambios de ritmo, estrategia
- Ajuste y afinación (semanas 15-16): reducción progresiva de volumen y simulación
- . Semana de carrera : preparación mental, logística, pacing y descanso
Además, incluimos sesiones de técnica de carrera, fortalecimiento del pie y preparación mental.
Testimonios reales
Ventajas de preparar tu maratón con nosotros
- Planes adaptados a tu experiencia, disponibilidad y objetivo
- Seguimiento semanal y contacto directo con tu entrenador
- Acceso a sesiones presenciales o plan virtual
- Comunidad de corredores con el mismo objetivo
- Acompañamiento físico, técnico y emocional
- Preparación completa: desde el primer rodaje hasta el avituallamiento final
¿Y si empiezo desde cero?
No hay problema. Muchos de nuestros corredores debutaron en maratón tras haber hecho solo una media maratón o incluso su primer 10K meses antes. Lo importante no es dónde empiezas, sino cómo te preparas. Y aquí estás en buenas manos.
Prepárate para el reto de tu vida
La maratón de Barcelona te ofrece la oportunidad de vivir algo único. Prepárate con un maratón Barcelona plan que se adapte a ti. No importa si tu objetivo es terminar, disfrutar o hacer marca: con el acompañamiento adecuado, lo conseguirás.
Haz que cada entrenamiento cuente. Planifica con sentido. Y llega al día de la carrera con la seguridad de haber hecho el trabajo necesario.
Te esperamos. Tu maratón empieza hoy.