Economía de Carrera 22/07/20 19:30h

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Entreno de Econimia de Carrera.

Actividades del entrenamiento

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Economía de Carrera 22/07/20 19:30h

RunningCarrera Continua

3'

Z163%

RunningTécnica

3x100 m.Z171%

Descanso:

Repetición: 10''

3x100 m.Z171%

Descanso:

Repetición: 10''

3x100 m.Z171%

Descanso:

Repetición: 10''

900m

Fuerza

1

Abdomen y Lumbar 1

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Economía de Carrera 22/07/20 19:30h

Power Breathe (Iniciación)

Power Breathe 2

Power Breathe 3

Power Breathe 4

Power Breathe 5

Trabajo de Propiocepción 2

Propiocepción 1

Descarga muscular con Foam Roller

Ejercicios para mejorar la estabilidad del hombro

Movilidad de tobillo 1-21

Pliometría 1-21

Propiocepción 1-21

Movilidad de tobillo para nadadores 2-21

Movilidad de hombros 1-21

Abdominales Avanzados

Movilidad de cadera

Estiramientos de tren inferior

Entrenamiento de Psoas

Deportista embarazada 1/21

Foam Roller después de entrenar

Abdominales con fitball

Abdomen y lumbar

Movilidad de hombros 2-21

Pliometría y reactividad con step 2/21

ADUCTOR - Entrenamiento específico

Ejercicios para compensar la fuerza en las 2 piernas

Entrenamiento compensatorio gemelo

Movilidad de hombros 3-21

Ejercicios para prevenir la fascitis plantar

Técnica de carrera 1/21

Técnica de carrera 2/21

Movilidad de cadera 2

Fortalecimiento de cuádriceps sin impacto

Estiramientos Cadena Posterior

Ejercicios para mejorar la postura

Multisaltos en escaleras

Calentamiento en seco para nadadores

Ejercicios para mejorar la estabilidad de la cadera

Compensatorio para isquiotibial

Compensatorio de glúteo con minibanda

Iniciación al peso muerto

Abdomen y lumbar 9/21

Ejercicios para fortalecer el tobillo

Trabajo compensatorio de hombros

Compensatorio tríceps 1/22

Compensatorio lumbar-glúteo

Progresión de Flexiones

Pliometría en step 1/22

Progresión planchas abdominales

Glúteo con fitball

Entrenamiento compensatorio de glúteo medio

Compensatorio adductor

Variantes de zancadas

HIIT exprés para subir pulsaciones

Fortalecimiento de gemelo

Entrenamiento compensatorio GLÚTEO MAYOR

Cintura escapular 1

Cintura escapular 2

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