Fuerza

Full Body. Intensidad 1 - baja. Material: Mancuernas, kettlebell, esterilla.

Entrenamiento nivel medio para isquiotibiales y cuádriceps. Material: Una silla, una esterilla y un peso

Glúteo e isquios. Material; un step o silla, una esterilla, una minibanda y 2 mancuernas.Nivel medio.

Entrenamiento de fuerza fullbody, tirón/push. Ejercicios donde llevamos la carga hacia el cuerpo. Ejercicios mayoritarios de espalda y parte posterior del cuerpo. Nivel medio-alto. Material: Mancuernas y bandas elásicas de diferente peso e intensidad.

Entrenamiento de fuerza de piernas al completo, sin necesidad de material. Opcional esterilla y pesos. Nivel bajo-medio.

Entrenamiento fuerza fullbody, ejercicios de empuje. Material un step, varias mancuernas y una kettelbel. Nivel medio-alto

Entrenamiento de FUERZA EXPLOSIVA de piernas. Ejercicios a alta velocidad de ejecución. Nivel medio alto. Material; un step, unas mancuernas y una pesa o kettelbel.

Entrenamiento intenso, 6 ejercicios básicos para trabajar todo el cuerpo: Nivel medio-alto. Material: Un step, varias mancuernas y kettelbels.

Espalda y hombro. Material: Banda elástica, step, peso grande y varias mancuernas. Nivel medio-alto.

Entrenamiento de fuerza para trabajar todo el cuerpo con el TRX. Nivel medio-alto

Abductores, aductores y gemelos. Nivel medio. Material un step o escalón, una minibanda, una pesa y una esterilla. Nivel medio.

Biceps, tríceps y hombro. Material: Step, mancuernas y banda elástica. Nivel Medio.

Entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo. Materiales: un par de mancuernas, un peso o kettelbel y una esterilla. Nivel Medio.

Cuádriceps e isquios. Material: Step o sofá, una pesa y esterilla. Nivel Medio-alto.

Espalda, pecho y abdomen. Material: step, mancuernas, peso y esterilla. Nivel Medio-alto.

Entrenamiento de fuerza fullbody, ejercicios combinados. Material; Minibanda, banda elástica y varias mancuernas o pesas. Nivel medio-alto.

Entrenamiento de fuerza de piernas, glúteo y abomen. Material: Una esterilla, un sofá, dos mancuernas y una pesa o kettelbel. Nivel medio-alto

Espalda y bíceps. Material: una banda elástica  y 2 mancuernas. Nivel:medio-alto.

Entrenamiento fullbody para trabajar todo el cuerpo, nivel medio-alto. Material: Mancuernas, estep o silla, esterilla y banda elástica.

Entrenamiento de fuerza de piernas en circuito. Material: Step o silla, esterilla, minibanda y pesa/kettelbell. Nivel medio: repetimos 3 ejercicios en estaciones de 40".

Hombros y pectoral: Material: 2 mancuernas, una esterilla y una banda elástica.

Entrenamiento de fuerza para trabajar todo el cuerpo. Material: Esterilla, step o silla, balón de pilates y mancuernas o pesas. Nivel medio-alto.

Cuádriceps y adductor. Material: Esterilla, pesas o mancuernas, balón de pilates.

Bíceps y tríceps. Material: Mancuernas, banda y step o silla.

Entrenamiento Full Body. Material: Mancuernas y esterilla.

Isquios y cuádriceps. Material: mancuernas o discos, banda elástica y silla o escalón. Nivel medio.

Pectoral y dorsal. Material: un banco, mancuernas y una goma elástica.

Entrenamiento de fuerza fullbody con TRX; Para trabajar todo el cuerpo, añadiendo dificultad de equilibrio para trabajar abdomen de forma indirecta. Nivel medio-alto. Material: TRX y esterilla.

Glúteo y cuádriceps. Material; una pesa, esterilla y una silla. Nivel medio.

Hombros y bíceps. Material: una banda elástica, una mini band, dos mancuernas o pesas. Nivel medio-alto.

Entrenamiento Full Body. Material: 2 pesas o mancuernas, una banda elástica y una esterilla.

Cuádriceps y aductor. Material: Un step o banco, Fitball y una esterilla

Dorsal y hombros. Material: 2 mancuernas/pesas y una banda elástica.

Entrenamiento Full Body. Material: Kettlebells, mancuernas, esterilla.

Glúteos, adductores e isquiotibial. Material: peso, pelota de pilates, minibanda y silla. Nivel medio.

Pectoral y hombros. Material: 2 kettlebells/pesas/mancuernas y una esterilla

Entrenamiento Full Body con TRX. Material: TRX Nivel: Medio

Tren inferior. SIN MATERIAL.

Entrenamiento de tren superior. Material: Banda elástica. Nivel medio.

Entrenamiento Full Body SIN MATERIAL

Cuádriceps y glúteo. Material: esterilla y una pesa. Nivel bajo-medio.

Pectoral - biceps - triceps. Material: Mancuernas, una goma elástica y un banco

Entrenamiento de fuerza Full Body. Nivel medio. Material: una esterilla, un disco o mancuerna y una banda elástica.

Cuádriceps + isquios. Material: Mancuernas y un step (o banco)

Pectoral y espalda. Material: Una esterilla, un step, un disco pesado, una banda elástica y un par de mancuernas.

Entrenamiento de fuerza Full Body. Material: Mancuernas y una esterilla.

Glúteo-Aductor. Material: Una esterilla, una mancuerna o pesa, un balón de pilates y una minibanda.

Dorsal y hombros. Material: Mancuernas, goma elástica.

Entrenamiento de fuerza Full Body. Material: Una esterilla, una banda elástica, una minibanda y un disco (o una pesa)

Cuádriceps - Gluteo. Material: Step, mancuernas y una esterilla

Hombros-Bíceps-Tríceps.Material: 2 mancuernas, 1 disco, 2 bandas (resistencia baja y media/alta)

Entrenamiento de fuerza Full Body. Material: Kettelbells (o macuernas) y una estirlla.

Aductor-Isquios. Material: Mancuernas, un balón, discos deslizantes, una esterilla.

Pectoral - Dorsal. Material: Mancuernas, un banco, una goma.

Entrenamiento de fuerza Full Body. Material: Mancuernas

Cuádriceps - Glúteo. Material: Mancuernas, mini band.

Hombro - Bíceps - Tríceps. Material: Mancuernas, una goma

Entrenamiento de fuerza - Full Body. Material: Mancuernas, una esterilla y un banco.

Aductor - Isquios. Material: Mancuernas, una pelota y un fitball.

Entrenamiento de tren superior específico para nadadores. Material: Goma

Cuádriceps - Isquios - Glúteo. Material: Peso, mini band, step y esterilla.

Pectoral - Hombros - Tríceps. Material: una goma, un banco y esterilla.

Entrenamiento de tren inferior con TRX.

Entrenamiento de furza Full Body.

30´ de trabajo abdominal

Glúteo y abdomen.

Cuádriceps - Isquios. Material: Mancuernas, una silla y una esterilla.

Espalda - Bíceps - Hombros - Core Material: 1 silla, una goma, una esterilla y mancuernas. Nivel alto

Glúteo medio - Aductor. Material: Mancuernas, un balón, una mini band, una silla y una esterilla.

Aductor - Cuádriceps. Material: Mancuernas, un balón, una esterilla. Nivel Medio.

Pectoral - Hombros - Espalda - Core - Material: 1 goma, una esterilla. Nivel alto

Full body - circuito. Material: Una esterilla

Bíceps - Hombros - Tríceps - Core Material: 1 silla, una goma, una esterilla y mancuernas. Nivel alto

Cuádriceps - Glúteo. Material: Mancuernas (u otro peso), una banda elástica, una silla y una esterilla.

Pectoral - Hombros - Bíceps - Tríceps Material: TRX, 1 goma, una esterilla y mancuernas. Nivel alto

Espalda - Pectoral - Hombros - Bíceps - Tríceps. Material: una goma, peso (mancuernas o garrafa de agua) y esterilla.

Glúteo - Isquios - Aductor. Material: una banda elástica, peso (mancuernas o garrafa de agua) , una silla, un balón y esterilla.

Espalda - Pectoral - Hombros y Bíceps. Material: una goma, peso (mancuernas o garrafa de agua) y esterilla.

Bíceps - Tríceps - Hombros - Pectoral. Material: mancuernas, una silla, una goma, una esterilla y una barra (opcional).

Cuádriceps - Isquios - Glúeto - Abdomen. Material: una silla, una banda elástica, una esterilla, mancuernas y goma.

Cuádriceps - Isquios - Glúteo - Abdomen. Material: una banda elástica, una silla y una esterilla.

Entreno de fuerza de tren inferior en general. Material: Barra con peso, un peso, una silla, una colchoneta. 

Entrenamiento de tren superior en general. Material: TRX

Entrenamiento de piernas en general. Material: TRX y una colchoneta

Glúteo - Cuádriceps. Material: una silla, una banda elástica y una esterilla

Pectoral - Tríceps - Hombro. Material: una goma elástica, 2 sillas y una colchoneta.

Entrenamiento de fuerza enfocado al trabajo de cuádriceps y glúteo. Material: Barra con pesos (palo de fregona con garrafas de agua)

Entrenamiento de fuerza enfocado al trabajo de pectoral y hombros. Material: Goma elástica, una colchoneta, una silla.

Entrenamiento de fuerza enfocado al trabajo de dorsal y hombros. Material: Goma elástica, una silla, barra con peso (palo de fregona con 2 garrafas de agua)

Entrenamiento de fuerza enfocado al trabajo de glúteo e isquios. Material: Banda elástica, goma elástica, una silla, una colchoneta.

Entrenamiento de fuerza (pectoral, bíceps, triceps). Material: una silla, goma elástica y una colchoneta.

Entreno de fuerza de tren inferior. (Aductores, isquios) Material: Una silla, un peso, una colchoneta, un balón.

Entreno de fuerza de tren inferior. (Cuádriceps, isquios) Material: Una silla, un peso, una colchoneta, 2 cojines (o algo que resbale)

Entreno fuerza brazos

Entreno de fuerza de abdomen y tren superior. (Hombros, pectoral) Material: Barra con peso, una colchoneta.

Entreno de fuerza de tren inferior. (Cuádriceps, isquios) Material: Una silla, un peso, una colchoneta.

Entreno de fuerza de tren inferior. (Cuádriceps, isquios, glúteos y adductor) Material: Banda elástica, una silla, una colchoneta, un peso.

Entreno de fuerza de abdomen y de tren superior (hombros y pectoral) Material: Una barra con peso, goma elástica, una colchoneta.

Entreno de fuerza de tren inferior. (Glúteos, aductores) Material: Banda elástica, goma elástica, un balón, una colchoneta y un peso (garrafa de agua, kettlebell,..) .

Entreno de fuerza de tren superior (tríceps,hombro y pectoral) Material: Goma elástica y 2 sillas.

Entreno de fuerza de tren superior (hombro y pectoral) Material: Una barra con peso, goma elástica, una colchoneta.

Entrenamiento de fuerza tren inferior. Material: Una silla, 2 cojines (o algo que deslice), un balón, un peso (una garrafa, un disco,..), una colchoneta

Entreno de fuerza de tren inferior (glúteos). Material: Banda elástica, goma elástica, un peso (garrafa de agua, kettlebell,…), una silla.

Entreno de fuerza de tren superior y abdomen. Material: Goma elástica, una colchoneta, 2 pesas (garrafas de agua,..)

Entrenamiento de fuerza de tren superior y tren inferior. Material: Goma elástica, una silla, un peso (garrafa de agua, kettlebell,..), una colchoneta.

Entreno de fuerza de tren inferior. (Cuádriceps, aductores) Material: Un peso (garrafa de agua, kettlebell,..), un balón (o 2 cojines), una colchoneta.

Entreno de fuerza de tren superior (Dorsal, bíceps) Material: TRX con variables para realizarlo con goma elástica.

Entreno de fuerza de tren superior (pectoral, tríceps y hombros) Material: Goma elástica, una silla, colchoneta.